痛っ!!生理痛はどうにもならないの?モデルズの痛み解消法を徹底追及! | NAKED.(ネイキッド)

痛っ!!生理痛はどうにもならないの?モデルズの痛み解消法を徹底追及!

Written by 百合園

女性にしかない生理痛。だけど同じ女性でも様々な痛みや症状があって、対処法もそれぞれ。生理痛薬を飲む、基礎体温を付ける、運動をする、など直ぐに解消法は思い浮かんで来るのに「日常的に」生理痛緩和に何かしよう!と思ってもなかなか行動できないもの。

そこで今回はモデルとして生理痛にどう対処しているのか、今モデルたちが注目しているケア方法などご紹介したいと思います!

INDEX

生理痛は毎回同じじゃない!?突然視界が真っ白に…私の体に何が起きたの?

みなさんの生理痛はどんな症状でしょうか?
私は一週間前くらいから以下のような様々な予兆があります。

・体温がいつもより高く感じる
・浮腫みやすい
・四六時中眠い
・体臭が気になる、匂いに敏感になる
・糖分高めの甘いものを口に運んでしまう
・満腹感が得られない
・下腹部の違和感
・ネガティブ思考

  
ざっと挙げてもこれだけの前触れ。いざ、生理が始まると下腹部の痛みに集中し、1日目が特に重く、日を追うごとに軽くなり、終わりそうな頃には頭痛がする…。

長年付き合っている痛みだから、とは言っても予期せぬ事態も。

先日のこと。予兆を感じ、準備はしていたものの、電車に乗り込み手摺りに捕まると突然吐き気と目眩に襲われ、視界が真っ白に。優先席前へ移動するも、その様子は誰にも気付いてもらえず、このままだと座っている人の頭から吐き被せてしまうかも…!!そう思って貫通路でしゃがみ込むと、エアコンの冷たい風や夏場の汗臭さから逃れられたせいか、少し落ち着いてきたのです。しかし、立とうとすると視界がかすんでしまう。血の気が下腹部へと集中し、ゆっくりと青ざめて行く実感があったのは初めてのことでした。

幸いにも、私の異変に気付いて下さった女性が私を下車させ、駅員さんを呼んで下さり、救護室で薬を飲んで30分ほど横になっていると回復したのでした。

また、緊張感のあるモデルの現場ではこんなことも。

下着の展示会ショーが決まっていた前日に生理が来てしまったのです。腫れ上がったようなお腹に力を入れず、ただ痛みが治まるのを待つだけ。

〝痛くて歩けなかったらどうしよう〟〝経血が漏れて商品を汚してしまったらどうしよう〟〝Tバックショーツからタンポンの紐が出ていたらどうしよう〟モデルの仕事の日と重なると心配事は尽きません。

休憩時間は腹巻きにモコモコ靴下、とにかく冷やさないようにし、痛みはなくても昼食後には生理痛薬を前もって服用、仮眠する際は浮腫まないように座ったまま眠る、最大限に気を配っていたからか、痛みを感じることなく現場を終えることができました。

みんなの生理痛対策、どうしてる?

生理痛の時、どのような対策をしていますか?

第1位:温かい食べ物や飲み物を摂る…50%
第2位:特にない…36.7%
第3位:ストレッチ…20%
第4位:ツボ押し…6.7%

NAKED.でアンケートをとった結果、第1位は温かい食べ物や飲み物を摂る。

「冷えは難病の元」お恥ずかしい話ですが、服装に無頓着で活発だった頃、祖母や母に身体を冷やさないよう指摘されるのは女の子らしくさせる為だと思っていた時期があります(笑)。

モデルになってから、暑い日に温かい飲み物を注文する憧れの先輩を見て、不思議に思って聞くと「生理が重くならないように、身体を冷やさないようにしてるのよ」と教えてくださり、冷えは大敵なのだと理解したことを今でも覚えています。

第2位は特にない…。この回答の多さには正直驚きです。きっと代謝がとても良く、普段より心がけていることが生理痛緩和に繋がっているのかもしれないですね。

第3位はストレッチ!!これは生理が始まってからではなく、生理前に特に心がけたい習慣。もっと言うと、毎日の大切な習慣、とも言えるでしょう。入浴後のストレッチは柔軟性を高めるので特にオススメです。ケガ防止や心臓がびっくりしないように、運動前後はストレッチしますよね?同様に、起床して先ずストレッチをすることで身体も動かしやすくなりますし、ショー前にストレッチをするモデルも多くいます。

第4位はツボ押し。生理中の施術は気が引けますが、モデルの仕事の前日ともなればお構いなしの私。

・三陰交(足の内くるぶしの高くなっている場所から、指幅4本分上)
・足三里(ひざの皿の外側にある窪みから指幅4本分下)
・腎兪(背中のあばら骨の一番下のおへその高さあたり、背骨から左右指2本分)

などをよく押してもらい、当日に備えます。

いかがでしたか?ストレスを溜めない、無理をしない、と言うことも生理痛緩和に限らず、お肌や身体にとっては大切なこと。ご自身で取り入れるだけでなく、人の手を借りるのもアリではないでしょうか?

モデルが注目する生理痛ケア教えちゃいます!

教える人

〝生理前、雑誌撮影一週間前からできたニキビが治らない…〟

かれこれ15年以上のモデルキャリアを持つ私が味わった最も怖かったこと。マネージャーからも指摘され、撮影に響いて、もう使われなかったらどうしよう…そんな思いから、他のモデルが日々どんなことに気を付けているのか、どう生理と付き合っているのか聞いて、私自身が実践してみました。以下はあくまでも個人の体験に基づく感想です!

  

・ピル

日本で処方されているピルを服用したところ、肌荒れは収まったけれど、浮腫みが酷く、1ヶ月で4キロほど太ってしまった。3-4ヶ月以上服用すると次第に体重は落ち着くとも聞いたけれど、太ることが怖くて断念。外国人モデルに聞いて日本で処方されていない、ネットショッピングで買えるオススメのピルへと替えてからは肌荒れ・体重増加もなく、生理痛緩和もあった。

  

・アロマ

アロマの香りにより癒されることもあるけれど、自分の調子に合わせて日課にしようとすると根気が必要。結果、気が向いた時にしかアロマを炊くことができなかった。アロマとオイルを混合させたセルフマッサージをすると、一時的な癒しを感じることはできたけれど、施術で味わうことの方がリラックス効果を得られたというのが正直な感想。

  

・ハーブティ

身体を冷やさない飲み物としてはとても効果的。ただ、アロマと同じく、日課にするのが難しく、自分に合っているハーブティかどうかは日々の体調でも異なり、いくらか種類がないと体調に合わせることができず時折しか飲めなかった。

モデル仲間から聞いた生理痛との付き合い方を参考に実践してみましたが、生理痛が重めの私にはまず習慣化が必要だったのかも知れません。毎日でなくとも効果を感じられる方もいらっしゃるかと思います。人それぞれ緩和方法は違うものですので、トライしてみようと思ったものがあればご参考までに!

運動した方が良いのは知ってるけれど…生理痛に効くのはヨガ?ピラティス?

ヨガ

運動することは身体に良いこと、なのは周知の事実ではありますが、生理対策となると〝生理中の運動って大丈夫なの?〟そう思っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

〝生理前、就寝前にストレッチだけ行っていた〟
〝何もしていなかった〟

ストレッチを行うか行わないか、ただそれだけでも生理痛のある私には大きな違いがありました。ストレッチを行っていただけでもいつもより生理痛が少し軽く感じられたのです。また、今回は少し重いかな、と思った時もすでに一定の効果を感じられているからか、率先してストレッチをするようになりました。

時には身体が慣れていないせいか、生理中はヤル気が起きず、加減をしてしまうこともありました。運動が直接的な生理痛対策でないにせよ、私自身は身体を動かした方がリフレッシュして、生理中の痛みが緩和されたように感じることもしばしばありました。

ちなみに、モデルは運動の一環としてヨガやピラティスを取り入れている方が多いです。ヨガとピラティス、それぞれその違いを聞いたところ「実は似ている様で違う」とのこと。

  

【ヨガ】

・開脚前屈のポーズ(息をゆっくり吐きながら倒す)、弓のポーズ(うつ伏せになり両手で足首を持つ、顔は下向き、息を吐き切る)、チャイルドポーズ(肩幅、腰幅の大きさで四つん這い、両手を遠く伸ばし呼吸)など深い呼吸に重きをおいた動き。

  

【ピラティス】

無理なく身体を動かし、正しい状態へと導くエクササイズ。普段使っていない筋肉を使うため、全身をまんべんなく動かし、刺激を与えることで血行促進。

ヨガには生理痛緩和のためのポーズがいくつかありますが、最も大事なのは呼吸法とも言われています。一方、ピラティスは悪い箇所を補うための運動。私個人としては、生理中から始める運動としてはピラティスの方がより効果があるように感じました。どちらがフィットするか、是非どちらもトライしてみてくださいね。

生理痛と上手に付き合える!“私のオススメ対処法“布ナプキン”とは?

爽快感

さて話は変わりますが、毎月の生理用品が原因で感染症になるなんて誰が想像するでしょう?

2012年、モデルのローレン・ワッサーが生理用品の「タンポン」が原因で右足の膝から下を切断することになったという衝撃的な記事を目にしました。

彼女は突然の体調不良、急激な41度までの発熱、目が醒めると片方の足がない…いう恐ろしい体験をします。これはタンポンが一因である、細菌性疾患のトキシックショック症候群(TSS)を発症によるもの。

タンポン使用時には黄体ブドウ球菌による毒素性ショック症状(突然に発熱、低血圧、など少なくとも2つの器官系統が障害される)が起こる可能性があるとされています。実際に、私の知人の中にも妙な匂いがしたと思ったらタンポンを装着していたことを忘れ、膣の奥に入り込んでいた、なんて話も。

もちろん、タンポンの利便性や快適さはもちろんですが、今、私が注目しているのは、『布ナプキン』。

通気性の良いコットンガーゼのナプキン。皮膚や匂いなど敏感になりやすい期間だからこそ、通気性の良い布ナプキンを使用することでストレスを軽減することができ、香りから頭痛など起こしてしまう方にもオススメです。また、紙ナプキンよりも漏れに対して気を付けるようになるため、清潔に保つことができています。

次に利用しているのが『漢方』!

実際に飲み始めて2、3日後には浮腫みや怠さが取れ、デトックスされているのを感じることができたのが漢方です。ただし、育った環境により気候も違えば免疫力なども違うため、中国目線の漢方でなく、日本で育った人には和漢の方が良いというモデル仲間の声も。

同様に今、何かと気になっているのが『薬膳料理』です。

「最近、生理痛や肌荒れが酷いなー」と直近の食事内容を振り返ると、案外脂っぽい食事が多かった…なんてことも。旬の素材は、美味しさはもちろん、栄養も豊富。旬を迎えたたくさんの種類の食材を少量ずつ用いることで、太りにくい身体を作ることもできます。

特に生理痛緩和には、イカ、タコ、うなぎ、タラ、栗、茄子、蓮根、ニラ、ちんげん菜、日本酒、サフラン、ターメリック、シナモン、黒酢などが良いのだとか。

モデルの仕事では、夏場はエアコンがガンガンに効いたスタジオに終日籠もりきり、湿度や気温の高い海外ロケ先ではどこもかしこも18度冷房など、身体を冷やしやすい環境にあります。一方、冬場は春夏物を着て極寒の中、ロケ撮影をするなど、かなり過酷な状況です。

そのせいか、生理痛に悩むモデル仲間も多く、皆それぞれに工夫をしています。今回の対策ケアはあくまでもその一部ですが、参考になれば嬉しいです。ぜひ、自分に合った生理痛との付き合い方を探してみてくださいね!

百合園

百合園

ライター
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昭和女子大学短期大学部卒業。 幼い頃からPCを触ること、文章を書くことが好き。 13歳でモデルを目指し、2007年Miss Universe Japan2位を取得。 国内外でモデルを経験し、現在、雑誌「Precious」などでも活躍中。 ウォーキング講師やラジオのパーソナリティを務めるなど好奇心旺盛でモデルのみでなく、幅広く活動中。
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