オトナの女性にはイイこと尽くし!? "セルフプレジャー"の意味や効果、HOW TOまで徹底解説! | NAKED.(ネイキッド)

オトナの女性にはイイこと尽くし!? ”セルフプレジャー”の意味や効果、HOW TOまで徹底解説!

Written by KAYA

オトナの女性にとって、セルフプレジャーはイイこと尽くし。「百害あって一利なし」ならぬ「百利あって一害なし」の最強アクトです。スッキリ爽快な気分になれて、美容や健康にも効果的となれば、セルフプレジャーしない理由が見当たらないのです。

INDEX

女性が大切にしたいセルフプレジャーとは

”セルフプレジャー”というフレーズが耳慣れないという方も少なくないと思います。まずは、セルフプレジャーの意味からお勉強していきましょう。

セルフプレジャーとは、「self=自分自身」と「pleasure=悦び」を合わせた造語で、直訳すると「自分自身の悦び」となります。では自分自身の悦びとは何か? 色々な悦びが考えられると思いますが、セルフプレジャーの場合は、性的な悦びのことを指します。端的に言ってしまえば、これまでオナニー、自慰、一人エッチ、マスターベーションなどと呼ばれてきた行為のことです。

セルフプレジャーは比較的新しい言葉で、この10年ぐらいで少しずつ定着しつつあるという感じがします。私が知ったのは10年前ですが、セルフプレジャーというフレーズを初めて耳にした時に「この言葉の発明って案外スゴイかも…」と思ったことを鮮明に覚えています。

なぜなら、先に挙げたオナニーや一人エッチといった従来の言葉には、すでに妙に生々しいイメージが付いて回っていたからです。私は生々しい=悪・マイナスとは思っていませんが、公共の場では避けがちな傾向にあるのは確かだと思います。

いずれにしても、セルフプレジャーには、そういったイメージが付いておらず、プレジャーという語感やメディアでの取り上げられ方なども相まって、とても前向きでヘルシー、ちょっとオシャレで最先端といった印象さえ受けます。そのため、公共の場で話題にしても驚くほど違和感がありません。こうした新語の誕生によって、行為自体は同じなのに、より話題にしやすくなるとしたら、小さな文化革命と言っても過言ではない、それぐらいの価値があると思っています。

美容や健康にも効く?実は女性に嬉しい効果がいっぱいのセルフプレジャー

幸せな女性

セルフプレジャーには、性的な欲求を解消する目的しかないと思われがちですが、実は女性にとって、嬉しい特典がたくさんあります。ぜひ注目してほしい代表的な効果を見ていきましょう。

  

●美肌になる

セルフプレジャーをすると、2大女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが大量に分泌されます。これらのホルモンの活性化によって、血行が良くなり体の水分量が増えるため、瑞々しくて弾力のある美肌が作られるのはもちろん、シミやニキビ対策にも効果的だと言われています。

セルフプレジャーした後に、ぜひお肌をチェックしてみてください。いつになく、プルプルした潤いが感じられたりしませんか。個人的には高級パックや化粧水を買うくらいなら、セルフプレジャーの回数を増やした方がいいのでは?と思っています。

  

●精神的に安定する

女性ホルモンと自律神経には切っても切れない関係性があります。自律神経が女性ホルモンを司っているため、自律神経が乱れている時は女性ホルモンの分泌量も少なくなるのです。でも、女性ホルモンを分泌するという活動そのものが、自律神経にも良い影響を与えるため、両者に好循環の相乗効果が生まれ、少しずつホルモン量が増えると同時に自律神経も整っていきます。

私は毎日セルフプレジャーを楽しむ人間でしたが、30歳の時に心身共にバランスを崩す大病を経験して以来、全くセルフプレジャーしない日々も過ごしました。現在は復調してきていますが、それでも調子が良い時はセルフプレジャーしたくなる、調子が悪い時はセルフプレジャーしたくなくなるため、もはや健康のバロメーターと化しています。

  

●子宮トラブルが改善する

セルフプレジャーで出るプロゲステロンは、生理や妊娠など子宮に大きく関わる女性ホルモンです。プロゲステロンの分泌を増やすことで、生理周期を整えたり、生理痛を解消できるほか、子宮内膜や子宮筋の働きもしっかり調整してくれるようになります。

もちろん症状が酷くなる前に、専門家や専門薬による対処は必要なことですが、生理不順で病院に行ったり、生理痛で鎮痛薬を常用する前に、一度セルフプレジャーを試してみるのは個人的には悪くない考えだと思います。 

  

●フェミニンなボディラインになる

セルフプレジャーで出るもう1つの女性ホルモン・エストロゲンは、丸みのあるフェミニンな体作りに役立ちます。エストロゲンの分泌が増えると、いわゆるフェロモンも増加し、バストやヒップが女性らしい形に変化していきます。また声や仕草などにも、自然とフェミニンさが出るようになると言われています。

オトナの色気は、メイクやファッションから生まれるものだけではないということは覚えておいても良いかもしれません。

  

●リラックスや快眠になる

ストレスフルな毎日を過ごしていると、オフタイムになっても緊張感が取れず、疲れを溜め込んでしまうことが多々ありますね。そんな時にはセルフプレジャーがよく効きます。

オーガズムをしっかり感じるためには、日常の雑事を忘れて、体の隅々までリラックスさせながら、快楽だけに集中する必要があるからです。あんなにも一生懸命リラックスしようと努めることって他にあるでしょうか?オーガズムを堪能した後は、頭は適度な恍惚感、体は最高の脱力感に包まれているため、幸せな眠りにつくことができると思うんです。

  

●セックスでイキやすくなる

1人で完結するセルフプレジャーとパートナーと作り上げるセックスは、性的な行為である点は同じですが、切り離して考える人が少なくありません。

私も両者は別モノという意識があります。とは言え、無理に切り離して考える必要もありませんし、実際に両者で感じられる生物学的なオーガズムは同じものなので、セルフプレジャーで知った「この場所を、これくらいの強さで刺激する」といったオーガズムへの近道をパートナーと共有することで、セックスの時にイキやすくなるのは実際にあるようです。

どうやるの?セルフプレジャー初心者が参考にしたいブログや女性誌

読書する女性

ここからは、いよいよHOW TOセルフプレジャーに入っていきます。

先ほども少し触れましたが、私の生活にセルフプレジャーは欠かせません。12歳で出会ってから25年以上のお付き合いになります。この25年の間に体はすっかり成熟し、社会人になって仕事に忙殺されたり、パートナーと一緒に住んだりと、生活環境も激変しました。当然、それらの要素はセルフプレジャーにも大きな影響を与え、向き合い方や頻度、やり方など、様々な部分に変化が現れました。

10代や20代の時は、毎日のように複数回のセルフプレジャーを楽しむ時期がありましたが、30歳を境に回数がグッと減りました。その代わり、1度のオーガズムのクオリティを高めるための工夫を凝らすようになっています。大切にしたいベクトルが、量より質へ変わってきたという感じでしょうか。

私は短くはないセルフプレジャー歴の中で、自分なりの試行錯誤の末に、必ず充足感が得られるテッパンのセルフプレジャーメニューに辿り着きました。でも、同じ方法を誰かに指南したり、ましてやオススメする気は全くありません。

セルフプレジャーは100%自己満足のために行って良い行為なので、誰かに決められた型や作法などに囚われるべきではないと思うからです。セルフプレジャーは頭でアレコレ考えて行うものではなく、心や体のおもむくままに自由に行うべきだと強く信じています。

それでも、悩める初心者さんには何らかのヒントがあっても良いかもしれません。今はネットで検索すれば、多くの解説サイトやブログが出てきますし、『anan』(マガジンハウス)や『Oggi』(小学館)といった女性誌でも繰り返し取り上げられています。特に2018年『Oggi3月号』では、「これからはセルフ・プレジャー上手な女になる!」と題して特集が組まれ、大きな話題になりました。一部は公式サイトOggi.jpでも読めるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

私からもミニマムなヒント&注意点を少しだけ。これだけ守れば十分です。あとはフリースタイルで思いきり楽しみましょう。

★完全にプライベートな時間と空間を確保する
★弱めの刺激からスタートする
★無理に女性器内に指を入れない
★事前と事後に手や道具を清潔にする

セルフプレジャーのお供に!女性用おすすめグッズ&アイテム3選

ショッピング

セルフプレジャーは人間にとって、ごく普通で自然な行為なので、誰に教わるわけでもなく、気がついたらセンシュアルゾーンに触れていた…といったことから始まるものだと思います。自分の手を使って、ある程度のオーガズムに達するようになる頃には、新たな刺激と感覚を求めて好奇心が動きだし、専用グッズやアイテムの購入を検討するようになるもの、ごく自然な流れです。人間の特徴は道具を使いこなすことにあるのですから…。

  
◎初心者から中級者向けのローター
iroha+ プレジャー・アイテム YORUKUJIRA(TENGA)

https://store.tenga.co.jp/product/EC-HMP-03

男性向けグッズで有名なテンガがプロデュースしている女性向けブランドがiroha(イロハ)です。2013年のスタートから着実にファンとラインナップを増やしています。ブランド内でいくつかシリーズ展開されているのですが、私のオススメは「iroha+」。充電式のローターなのですが、キュートなルックスからは想像できないほどのテクニシャンで、あれこれ試してみたくなります。

  
◎初心者から上級者向けのバイブ
キャスパー キューティー(RENDS)

https://www.rends.jp/products/r4557/

インサートするタイプがお好みなら、迷わずこちらのアイテムを試してみてください。素直に挿入して放っておくだけで、女性器内外の快感スポットを確実に刺激してくれるので、「セルフプレジャーのこと、女性器のこと、全然知りません」という超ビギナーさんにもオススメできます。あまりにも優秀なので、他のアイテムを渡り歩いた中上級者さんたちが、一周回って必ず戻ってくるとまで言われています。

  
◎上級者向けの電マ
フェアリーミニ(Fairy)

https://www.amazon.co.jp/Fairy-フェアリー-4582272810106-FairyMINI-無段階コントロール/dp/B001FOPQK4/ref=sr_1_1?s=hpc&ie=UTF8&qid=1535207579&sr=1-1&refinements=p_4%3AFairy%28フェアリー%29

女性器の外側を振動で刺激するタイプのアイテムです。十数年前に、肩や腰に使用する一般的なハンディマッサージ器を女性器にも使ってみるというエポックメイキングな出来事がありました。その衝撃の直後に発売されたセルフプレジャー向け商品になります。いわゆる電マ(電動マッサージ器)と呼ばれるジャンルでは、使い勝手やコスパなどを考え合わせると、このアイテム一択になる可能性が高い逸品です。ただし、かなり刺激が強いので、上級者向けと言えるでしょう。

困った時はコレ!意外と充実している女性用の無料動画

動画を見る女性

”肉体”のサポート役として専用グッズやアイテムを紹介したので、”頭脳”のサポート役として動画もご紹介しましょう。

セルフプレジャーにおける体のデフォルトツールが自分の手だとすれば、心のデフォルトツールは想像力や妄想力です。好みのシチュエーションを自由に思い描いて、セルフプレジャーを進めるエネルギーにするのです。でも頻度や回数が多い場合は、ネタが尽きてストーリー作りが追いつかなくなることもあるでしょう。私もバリエーションが足りず困った経験があります。ネットもスマホもなかった当時は、雑誌や小説、マンガなどにサポートしてもらったものです。

10年前の2008年に女性向け作品を制作するAVメーカーが誕生しました。”エロメン三銃士”を始めとしたイケメン男優たちのブレイクなども手伝って、あっという間に、広く出回るようになりましたね。今ではユーチューブなどの総合動画サイトをはじめ、多くの専用サイトで気軽に好みの動画を入手できるようになっています。

なかには無料で楽しめるムービーもあるので、興味がある人は、ぜひ一度覗いてみてください。ただし、その手のサイトはウイルスや詐欺などの巣窟でもあります。残念ながら、安心して利用できるリスク皆無のサイトは存在しないので、利用する際は十分に注意してくださいね。

最後に、私が声を大にしてお伝えしたいのは、女性のセルフプレジャーにはデメリットが1つもないという事実です。満たされない想いや性的な欲求を解消して爽快な気分になれる上に、美容や健康にも嬉しいメリットがイッパイあるため、まさにイイこと尽くし。

私のデビューは少し早めでしたが、セルフプレジャーを始めるのに年齢は関係ありません。何歳でも大丈夫ですし、最初から道具や動画などを用意する必要もありません。必要なのは、ちょっとした勇気とプライバシーだけ。セルフプレジャーという前向きでヘルシー、ちょっとオシャレで最先端な新語の後押しを受けて、オトナの女性だけに許された贅沢な時間、つまり自ら悦びを作り出すプレシャスタイムを持ってみませんか?

KAYA

KAYA

ライター
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旅行系ライターとして120ヶ国以上に滞在し、気づけばキャリア20年目を迎えていたバツ2の子無しアラフォー。多めの恋愛&海外経験から得たtips、オトナ女子ならではのリアルな悩みなどを皆さんとシェアできたらいいなと思っています。
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